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这5大行为很伤肝 养肝、护肝牢记这几点!

新闻来源:法治山西网
发布时间:2022-05-24
文章简介:这5大行为很伤肝 养肝、护肝牢记这几点!

这5大行为很伤肝 养肝、护肝牢记这几点!

 

《法治山西网》融媒体报道(吴培绪)

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夏季昼长夜短,人们夜生活丰富。总是有熬不完的夜,逃不掉的局,加不完的班.......
这样的生活方式每天都在给肝脏添加负担。众所周知,养肝就是养命,这些坏习惯一定要改,否则会给肝脏带来不可逆的伤害。
1

熬夜

夏季天气炎热,很多人都喜欢晚睡,但是需要早起,如此一来就会导致睡眠不足,除了会使身体感到疲惫,还容易伤肝。
该休息时不休息,会引起肝血流相对不足,影响肝细胞的营养滋润,导致抵抗力下降。尤其对肝病患者来说,会使已经受损的肝细胞难以修复,还可能会加剧恶化。
2

爱吃宵夜

吃夜宵不仅会增加肝脏的负担,还可能会导致代谢的脂肪储存在肝脏中,导致脂肪肝的发生。
3

喝酒

酒精的中间代谢产物乙醛,直接损害肝细胞,长期过量喝酒会造成肝功能损伤,甚至还会引起酒精性脂肪肝。
4

经常发脾气

气温高,很多人容易心烦气躁,忍不住想发脾气,但是最不利于肝的就是经常发怒,会造成肝气郁结。
因此,要学会调节情志,学会制怒,即使生气也不要超过3分钟。
5

饮食油腻

适当地摄入含脂肪的食物可以供给人体能量,维持人体的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油腻食品,则会增加肝脏负担,是健康饮食的禁忌。

夏季该如何养肝护肝?

1、每天喝足量的水:每个季节都应该多喝水,夏季更是如此。夏季炎热容易流汗,如果不及时补充水分的话,肝脏的排毒以及解毒压力也就会增大,因此,大家在工作及生活中不要忘了多喝水。
2、按时按点睡觉:在晚上23点之前睡觉最好,因为在这个时间,肝脏要进行排毒和肝细胞修复。
3、保持心情愉悦:夏季人容易心烦气躁,气则伤肝,所以,保持愉悦的心情,肝气可以得到疏通,肝也会越来越好。
4、戒酒:喝酒伤肝,而戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施之一,研究发现,对于酒精性脂肪肝患者,一般戒酒后10天左右,肝内脂肪可明显改善。
5、饮食清淡,保持营养:夏季机体代谢加快,能量消耗增多,因此,要注意补充蛋白质、维生素和适量含脂肪食物,为肝脏及身体提供足够的能量。
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温馨提醒
专家提醒:患上肝病是不可长时间拖延的,肝病是一种慢性疾病,长期拖延不治疗,有发展为肝硬化、肝癌的风险!因此,若是发现自己有患上肝病的一些症状时,一定要及时的到专业的肝病专科医院进行检查和治疗。

 

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